Afvallen? Natuurlijk is het rond de feestdagen en het nieuwe jaar nóg net iets meer van belang dan in de overige maanden. Rond de kerst komen de gourmet-stellen onder het stof vandaan en worden er de nodige oliebollen genuttigd. Niks mis mee natuurlijk, maar het uit zich vaak in een iets wat dikker buikje dan voorheen. Om de kerst-kilo’s weer kwijt te raken hebben wij 10 tips opgesteld die jullie kunnen gebruiken om de nodige kilo’s weer kwijt te raken:
11 bruikbare tips om af te vallen
1. Eet gezonde, voedzame voedingsmiddelen. Kies voor veel groenten, volkoren granen, magere proteïnen en gezonde vetten. Vermijd geraffineerde suikers en verwerkte voedingsmiddelen.
2. Drink voldoende water. Water kan helpen om de eetlust te verminderen en kan ook helpen om de stofwisseling te verhogen. Probeer om ten minste acht glazen water per dag te drinken.
3. Eet regelmatig. Probeer om op vaste tijden te eten en probeer om elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip te eten. Dit kan helpen om te voorkomen dat je te veel eet of te veel honger krijgt tussen de maaltijden door.
4. Neem de tijd om te eten. Neem de tijd om te zitten en je maaltijd te genieten. Dit kan helpen om te voorkomen dat je te veel eet en kan ook helpen om de eetervaring aangenamer te maken.
5. Beweeg regelmatig. Probeer om ten minste 30 minuten per dag te bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen, te fietsen of te sporten. Beweging kan helpen om de stofwisseling te verhogen en kan ook helpen om stress te verminderen.
6. Eet langzamer. Neem de tijd om je maaltijd te kauwen en te slikken voordat je opnieuw kauwt. Dit kan helpen om te voorkomen dat je te veel eet en kan ook helpen om je vol te laten voelen.
7. Plan je maaltijden van tevoren. Probeer om je maaltijden en snacks van tevoren te plannen en neem ze mee naar je werk of school. Dit kan helpen om te voorkomen dat je tijdens de dag ongezonde keuzes maakt.
8. Eet minder verwerkte voedingsmiddelen. Kies voor verse, onbewerkte voedingsmiddelen in plaats van verwerkte voedingsmiddelen, zoals snacks, fastfood en koekjes.
9. Gebruik kleinere borden. Door kleinere borden te gebruiken, kan het lijken alsof je meer eet, wat kan helpen om de hoeveelheid voedsel die je opneemt te verminderen.
10. Eet eiwitrijk voedsel. Eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals kip, vis, eieren en plantaardige eiwitten, kunnen helpen om je vol te laten voelen en de eetlust te verminderen.
11. Vermijd drinken met calorieën. Drink water, koffie of thee in plaats van frisdrank. Natuurlijk is een colaatje op zijn tijd niet verkeerd, maar het is verstandiger om geregeld water te drinken in plaats van ‘het drankje van suiker’.
Mocht jij aan deze tips nog niet genoeg hebben, dan is het misschien verstandig om ons artikel over fysieke fitheid te lezen. In dat artikel geven wij jou maar liefst 6 tips om fysiek fitter te worden. Als jij dit combineert met de bovenstaande tips, dan kan er eigenlijk al niets meer mis gaan.
Ga jij gebruik maken van de bovenstaande tips? Laat het ons weten via Instagram!
